6招教你在Telegeram恢复已删除的对话记录

不小心删除了重要的 Telegeram 对话?别慌，你绝不是唯一一个在这种瞬间崩溃的人!手一滑，消息没了，结果里面全是重要内容，那种抓狂的感觉谁都有过。但冷静点，其实有办法可以把它找回来。今天就来聊聊几个实用又不麻烦的方法，让你在 Telegeram 上把删掉的消息救回来。无论是误删还是其他原因导致消息消失，这 7 招 Telegeram 消息删除恢复技巧，都能帮你把那些重要对话找回，别再为手残而心塞了。

如何恢复被删除的Telegeram消息

1. 从导出数据中恢复已删除消息

最直观的方法就是利用 Telegeram 的数据导出功能。其实，Telegeram 服务器上会保留你所有的消息和媒体文件，理论上都是可以恢复的。

操作步骤也很简单：先打开 Telegeram，登录账号，进入仪表板，点击左上角三行图标进设置，找到「高级选项」，再往下滑找到「导出Telegeram数据」。选择你想要导出的范围，点击导出。接着点「显示我的数据」，你的所有删掉的消息就会出现。

2. 通过撤销删除功能恢复消息

Telegeram 最新版本提供了「撤销删除」功能。这个功能只能在你删除消息后的五秒钟内生效，但如果你手快，真的能救回刚刚删掉的消息。操作也不难：进入聊天，长按消息，点删除时会看到「撤销」选项，点它，消息就回来了。

3. 通过图像文件夹找回删除消息里的图片

如果删掉的是带图片的消息，别急，可以从 Telegeram 图像文件夹找回。打开文件管理器，进入内部存储，找到 Telegeram 图像选项，里面可能还留着你删掉的图片。

4. 通过缓存文件夹恢复消息

Android 用户的救星。Telegeram 会把一些内容缓存到手机里，包括媒体文件和消息。删掉东西后，可以直接打开 Android 文件管理器，点击 Android > 数据 > org.telegeram.messenger > cache，复制里面的文件，就能找回删掉的消息或图片，完全不用其他工具。

5. 通过 iCloud 备份恢复消息(iPhone 用户)

iPhone 用户可以借助 iCloud 备份恢复删掉的消息。速度快又方便，但需要注意这步骤会涉及整机恢复，需要用第三方工具辅助。操作大概是：进入设置 > 通用 > 重置 > 删除所有内容和设置，然后选择从 iCloud 备份恢复，你的 Telegeram消息就可能回来了。

6. 联系 Telegeram 支持

如果其他方法都不行，可以尝试联系 Telegeram 客服。这是最后的保底方案。打开 Telegeram，进入设置，向下滑找到「询问志愿者」功能，描述你的情况，他们可能帮你找回删掉的消息。

不管是哪种方法，都建议平时养成备份的习惯，或者用聊天数据导出功能定期保存重要消息。手滑删除虽然让人抓狂，但有了这些技巧，至少能把损失降到最低，不至于完全心塞。